Popüler sporlardan olan vücut geliştirme mi veya fitness mı yapmak istiyorsun ? Fitness ile vücut geliştirme birbirine çok karıştırılsa da birbirinden çok farklı anlamlar taşımaktadır. Fitness olarak tanımlanan şey, sağlıklı yaşam amacıyla aktif olarak spor yapmaktır. Yüksek ağırlık ve tempolu antrenmanlar gerektirmez. Kas kütlesinin artması amacı olmayan fitness insanların sağlıklı, zinde, formda ve fit bir vücuda odaklanması amaçlanır.
Fitness’in Faydaları
Yağ oranınınız azalır ve kas yoğunluğuna olumlu etki sağlar.
- Uyku sorunlarınızın düzelmesine yardımcı olur.
- Vücut Bağışıklığına iyi gelir.
- Solunum fonksiyonlarınızı düzenler.
Vücut Geliştirmede Ağırlık Kaldırma
Vücut geliştirme fitnessa göre idmanlarda daha çok zaman ve daha çok emek gerektirir. Kas kütlenizi arttırmanız veya korunması için ağırlık antrenmanları olmazsa olmazlardandır. Ağır kaldırmanın avantajları ve dezavantajları vardır. Avantajları arasında ağır kaldırmanın sonucunda adaleye gelen gerilim hissedildiğinde pump yakalama olasılığı artarak mutluluk hormonu salgılanmaktadır. Gerilim arttıkça adaleye kan akışı daha da hızlanmaktadır. Vücut geliştirme bir bağımlılık olabilmektedir. Vücut geliştirme ile uğraşan bir insan yaklaşık 1 sene antrenman yaptığı takdirde bağımlısı olacaktır. Kendini iyi hissettiği ve sağlıklı olduğu takdirde gitmediği günler onun için bir kötü gün olacaktır.
Beslenmenin Önemi
Vücut geliştirme sporu ise fitnessa göre kıyaslandığında çok daha detaylı ve kapsamlıdır. Vücut geliştirme yapan bir sporcular kas kütlesine yoğunlaşmakta ve fitness yapan bir insana göre beslenme olarak da daha dikkatli olmalıdır. Bu etkenleri daha verimli yakalamak için beslenmenin önemi çok önemlidir. Beslenme, vücut geliştirme sporunda en önemli faktördür. Herkesin de bildiği gibi spor mutfakta yapılır konusu buradan açılmaktadır. Beslenme ne kadar kötüyse ne kadar spor da yapılırsa yapılsın bir gelişim sağlanması mümkün olmayacaktır. Beslenmede büyük faktör protein ağırlıklı beslenmekten geçer. Vucut ağırlığı başına 1.5 gram katı fazlası protein tüketildiği ve idmanların uygulandığı takdirde gelişim mümkün olacaktır.
Vücut Geliştirme Dezavantajları
Vücut geliştirmenin dezavantajları arasında ise sakatlık riski olmasıdır. Sakatlık riski yüksek sevilerde gözükmektedir. Spora başlamadan önce ısınmanın çok önemli rolü vardır. Spora başlamadan önce yaklaşık 5 ila 10 dakika arasında ısınma sağlanmalıdır. Sakatlanıldığı takdirde ortalama yaklaşık 3 ile 6 ay arasında sakatlık olabilmektedir. Bu zaman aralığında sakatlık olduğu sürece gelişim yavaşlayabilir. Çünkü ağırlığı kaldırdığımız takdirde kastaki acı gerilim insanı rahatsız etmektedir. Sakatlıkla başa çıkabilmemiz için az önce söylediğim gibi ısınmak çok önemlidir. Aslında fitness ise vücut geliştirmeyle kıyasladığımızda fitness daha çok sağlıklı bir yaşam gibidir. Vücut geliştirme sporu gibi değildir. Fitnessin beslenmesi ve sakatlığı bir vücut geliştirme sporunda en aza indirgenmiş halidir. Her şeyin bir zorluğu vardır. İlk başladığınız zaman ağrılar peşinizi bırakmayacaktır ama buna alıştığınız zaman mutlu olmamanız elde değildir.
Fitness mı Vücut Geliştirme mi?
Spora bağlı olmak güzeldir. İster vücut geliştirme ister fitness olsun vb. sporu herkesin yapması gerekmektedir. İnsanın zihnini rahatlatır ve mutlu eder. Sağlıklı yaşamanın verdiği mutluluk ve vücudunuzda ki değişimi gördüğünüz zaman iyi ki bu sporu yapmışım diyeceksiniz ve etraftakiler size daha olumlu bakacaktır. Özgüveniniz ve saygınlığınız artacaktır. Siz siz olun sporsuz kalmayın.
Sarıyer Lokasyonunda Bulunan Bazı Spor Salonları
Belediyeye Bağlı Spor Salonları:
- Sarfit Huzur
- Sarfit Poligon
Olanaklar: Havuz, Hamam, Sauna, Jakuzi
Sarıyer MacFit Spor Salonları: - 42 Maslak
- İstinye
- Ormanada-Mac
- Vadiİstanbul-Mac
Daha fazla sağlık haberi için linke tıklayın.
